Cuando llega el verano parece que todo cambia. Los horarios dejan de ser los mismos, los viajes sustituyen a la rutina y muchas familias reorganizan completamente su día a día. Es normal que, en medio de todos esos cambios, aparezca la sensación de que entrenar será mucho más difícil.
Sin embargo, cuidar de tu salud no consiste en repetir exactamente lo mismo durante los doce meses del año. Consiste en saber adaptarte.
El verano no exige perfección
Uno de los errores más habituales es pensar que, si no puedes seguir tu rutina habitual, es mejor esperar a septiembre para volver a empezar.
Pero el cuerpo no entiende de calendarios.
Entiende de hábitos.
Un entrenamiento de veinte minutos sigue siendo un entrenamiento. Una caminata al atardecer, una ruta por la montaña o una sesión en la playa también forman parte de una vida activa.
No siempre necesitas más tiempo. Muchas veces solo necesitas mantener el compromiso contigo.
Mantener el hábito es el verdadero objetivo
Lo que marca la diferencia no es entrenar todos los días del verano.
Es no romper completamente el vínculo con el movimiento.
Las personas que consiguen mantener un estilo de vida saludable durante años tienen algo en común: entienden que cada etapa requiere una forma distinta de entrenar.
Hay momentos para progresar.
Hay momentos para mantener.
Y ambos son igual de importantes.
Entrenar en exteriores cambia la forma de vivir el verano
Precisamente con esa filosofía hemos preparado esta temporada de entrenamientos en exteriores.
No queríamos trasladar el gimnasio a la playa.
Queríamos que el entorno formara parte del entrenamiento.
Que un parque, una montaña o una escapada de vacaciones se convirtieran en una oportunidad para seguir moviéndote, disfrutar del paisaje y sentirte bien.
Y lo mejor está siendo vuestra respuesta.
Cada mensaje, cada fotografía y cada entrenamiento compartido nos recuerda que el ejercicio no depende de un lugar concreto. Depende de la decisión de seguir cuidándote allí donde estés.
Algunas ideas para mantenerte activo este verano
No hace falta complicarse demasiado.
Puedes conseguirlo con pequeños cambios:
- Aprovecha las primeras horas de la mañana o el final de la tarde para entrenar.
- Reduce la duración de las sesiones si el calor aprieta.
- Convierte una excursión, una ruta o un paseo en parte de tu actividad física.
- Utiliza el entorno a tu favor y disfruta de los entrenamientos en exteriores.
- No busques hacerlo perfecto; busca ser constante.
El mejor entrenamiento del verano
Quizá el mejor entrenamiento que hagas este verano no sea el más intenso.
Será el que consigas integrar en tus vacaciones sin sentir que renuncias a disfrutarlas.
Porque cuando el ejercicio deja de ser una obligación y se convierte en una forma de vivir, ya no depende del calendario.
Depende de ti.