Septiembre tiene algo especial.
Volvemos de las vacaciones, recuperamos horarios, organizamos agendas y parece que todos tenemos un poco más de ganas de empezar cosas. También de volver a entrenar.
Pero ¿realmente existe un momento perfecto para empezar a hacer ejercicio?
Probablemente no.
Esperar a tener más tiempo, estar más motivado o encontrarnos en el momento ideal puede hacer que retrasemos durante semanas algo que podríamos comenzar hoy.
El mejor momento para empezar a entrenar es aquel en el que decides hacerlo de una manera que puedas mantener.
Y septiembre, aunque no tenga ningún poder especial, nos lo pone un poco más fácil.
Septiembre puede ayudarte a convertir el entrenamiento en un hábito
Después de unas semanas con horarios diferentes, septiembre devuelve cierta estructura a nuestro día a día. Y podemos aprovecharla.
Pero cuidado con convertir esa motivación inicial en prisas.
Si durante el verano has entrenado menos, no necesitas recuperar en dos semanas lo que no hiciste durante las vacaciones. Tampoco empezar entrenando cinco días porque ahora tienes muchísimas ganas.
Necesitas encontrar tu punto de partida.
Puede que sean dos días esta semana y tres más adelante. Puede que vuelvas directamente a tu planificación habitual o que necesites unas sesiones para recuperar sensaciones.
Lo importante no es cómo empiezas septiembre. Lo importante es cómo llegas a octubre, noviembre y diciembre.
¿Cómo volver a entrenar después de las vacaciones?
Hay algo que repetimos constantemente en los directos de KY-FIT.LIVE: tú mandas en la intensidad.
Una planificación te indica el camino, pero debe permitirte adaptar el entrenamiento a tu nivel, experiencia y situación actual.
Si llevas varias semanas sin entrenar, empieza progresivamente. Recupera movimientos, vuelve a familiarizarte con las cargas y escucha las sensaciones que te transmite tu cuerpo.
No necesitas terminar agotado para que una sesión haya merecido la pena.
Necesitas volver a generar estímulos y, sobre todo, volver a generar constancia.
Motivación o planificación: ¿qué necesitas para ser constante?
La motivación de septiembre es fantástica. Vamos a aprovecharla.
El problema aparece cuando dependemos exclusivamente de ella.
Habrá un martes de noviembre en el que haga frío, hayas tenido un día complicado y las ganas de entrenar sean bastante menores que hoy.
Ahí es donde tener una planificación marca la diferencia.
Saber qué entrenamiento toca elimina una de las principales fricciones: tener que decidir constantemente qué hacer, cuánto hacer y cómo organizarlo.
Ese es precisamente uno de los pilares de KY-FIT.LIVE. Tu entrenamiento está planificado para que tú puedas centrarte en hacerlo.
Puedes probar KY-FIT.LIVE gratis durante 3 días y empezar a entrenar siguiendo una planificación desde el primer día.
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Tu entrenamiento debe adaptarse a tu vida, no al revés
Durante este verano nuestros entrenamientos en exteriores nos han recordado algo importante: no siempre entrenamos en el mismo sitio, tenemos el mismo material o disponemos del mismo tiempo.
Y no pasa nada.
Una buena planificación tiene que convivir con tu vida.
En KY-FIT.LIVE puedes entrenar desde casa, en el gimnasio, en un box o aprovechar diferentes opciones según el momento en el que te encuentres. Lo importante es que puedas mantener el hábito sin necesitar unas condiciones perfectas para hacerlo.
Porque las condiciones perfectas casi nunca existen.
¿Y si no sé qué planificación es la adecuada para mí?
También puede ocurrir.
Quizá tengas un objetivo muy concreto, estés volviendo después de mucho tiempo o simplemente quieras saber cómo organizar mejor tu entrenamiento.
En esos casos, contar con orientación profesional puede ayudarte a establecer prioridades y construir un plan acorde con tu situación.
En KY-FIT también disponemos de asesoramiento personalizado para quienes necesitan dar un paso más y trabajar de manera individual sus objetivos.
Entonces, ¿cuándo deberías empezar a entrenar?
Hoy puede ser un buen día.
Mañana también.
Lo importante no es esperar al lunes, al día 1 o a que llegue enero. Es encontrar una forma de entrenar que puedas integrar en tu vida.
Ahora bien, si septiembre te ha devuelto esas ganas de organizarte y empezar algo nuevo, aprovecha la inercia.
Empieza progresivamente. Entrena a tu intensidad. Sigue un plan. Y dale tiempo al proceso.
Porque empezar es importante.
Pero conseguir que dentro de unos meses sigas entrenando lo es mucho más.
Iñaky García y el equipo KY-FIT.LIVE